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Un cuerpo sano nos engrandece

Un cuerpo sano nos engrandece

Adaptación al español del original inglés por Michael Thallium. Si deseas leer el original en inglés, visita: The Joys of Teaching de Amit Nagpal. “Moving up from good to great” (Ascender de lo bueno a lo grande) es una columna mensual sobre cómo llegar a ser un gran ser humano y ofrece dos opiniones sobre el tema desde oriente (Amit Nagpal, en la India) y occidente (Michael Thallium, en España).

UN CUERPO SANO NOS ENGRANDECE
Opinión de Amit Nagpal

Amit Nagpal es un consultor de marca personal y coach para el éxito mundial. Amit tiene su base en Nueva Delhi, India y está especializado en marca personal con un toque holístico. Su filosofía es "amplíate como ser humano, sé excelente como ser en las redes sociales y evoluciona como ser de marca personal".
Amit Nagpal es un consultor de marca personal y coach para el éxito mundial. Amit tiene su base en Nueva Delhi, India y está especializado en marca personal con un toque holístico. Su filosofía es "amplíate como ser humano, sé excelente como ser en las redes sociales y evoluciona como ser de marca personal".

Un cuerpo sano nos engrandece. ¿Lo hace? Bien, ¡creo que sí! Adentrémonos en el artículo y veamos si estás de acuerdo. Nos centraremos en dos asuntos: por qué existe la necesidad de estar sano y cómo puedes mantenerte sano.

Come sanamente
La primera cosa para tener un cuerpo sano es comer alimentos sanos y nutritivos. A la comida rápida también se la llama comida basura, así que no necesito decir nada más. Puedes tomar suplementos vitamínicos o minerales, pero asegúrate de que están dentro de los límites prescritos (es mejor que lo consultes con un médico). En los países desarrollados se ha informado de una enfermedad llamada “vitaminización”, que es el resultado de una ingesta excesiva de vitaminas. “Nutracéutico” es un nuevo término que ha surgido de la combinación de ‘nutrición’ más ‘farmecéutico’.

El médico del futuro ya no tratará al ser humano con medicamentos, sino que más bien curará y prevendrá las enfermedades por medio de la nutrición.

Ejercicio
Haz ejercicio físico habitualmente. Comprende las necesidades únicas de tu cuerpo. Caminar y nadar son algunos de los mejores ejercicios. Encuentra alguien que te acompañe. Baila con la música. Hazte un poco más disciplinado para lo cual puedes compartir tus objetivos con amigos en las redes sociales. Da un paseo en la naturaleza o sal a correr con tu perro si lo deseas. Encuentra algo con lo que disfrutes y, “sencillamente, hazlo”.

Escucha las necesidades de tu cuerpo
En la India se practica la meditación vipásana que no consiste más que en escuchar tu cuerpo. Requiere que concentres tu atención y energía en distintos puntos del cuerpo, lo cual te ayuda a sentir las sensaciones (y a veces los dolores o molestías ocultos). La Dr. Sonica Krishan, especialista en medicina tradicional india (Ayurveda) habla de la sanación del dosha y de encontrar la estructura única y los problemas de nuestros cuerpos.

Trátalo con dignidad y amor
Trata tu cuerpo con dignidad y amor. Respeta el regalo de Dios que alberga tu mente y alma. Una vez que te hagas consciente de cada pensamiento, tratarás a tu mente con dignidad. Una vez que te hagas consciente de cada bocado que das, tratarás a tu cuerpo con dignidad. Una vez que te hagas consciente de tu “interconexión” con el Universo (y con la vida), tratarás tu alma con dignidad.

Todo está bien. No hay necesidad de apresurarse. Comienza con pequeños pasos. Acuérdate de respirar conscientemente, el universo te cuidará y apoyará en todo lo demás.

A propósito, ¿estás de acuerdo con que un cuerpo sano nos engrandece? Háznoslo saber con tus comentarios.

“Cuídate a lo grande. Cuanto más saques de ti, más serás capaz de dar a los demás. Crea una vida extraordinaria – una vida normal a la que le has añadido solo ese extra de dedicación, compromiso y amor.” – Tony Robbins

UN CUERPO SANO NOS ENGRANDECE
Opinión de Michael Thallium

Michael Thallium es un coach mundial para la grandeza con sede en España. Michael ha pasado muchos años de su vida viajando por muchos países y continentes, navegando los mares, surcando los cielos alrededor del mundo. Desde 2008 está dedicado a sus pasiones: coaching, idiomas, comunicación y música.
Michael Thallium es un coach mundial para la grandeza con sede en España. Michael ha pasado muchos años de su vida viajando por muchos países y continentes, navegando los mares, surcando los cielos alrededor del mundo. Desde 2008 está dedicado a sus pasiones: coaching, idiomas, comunicación y música.

He de reconocer que me enzarcé conmigo mismo para superar algunas resistencias a la hora de escribir este artículo. Ya llevo luchando con mi peso algunos años y, aunque en el pasado logré algunos resultados cuando me ocupé de lo que comía y hacía ejercicio físico, aún no estoy del todo satisfecho. A veces hay personas que vienen y me dicen (no solo sobre este asunto, sino sobre muchos otros): “¿Y tú eres coach?” Y lo que implícitamente quieren decir con ello es: “Oye, que no puedes cometer ningún error”. Bien, señoras y señores, sí, los coaches también cometemos errores… ¡y en mi caso un montón! Eso, en cambio, no me impide afirmar que ¡un cuerpo sano nos engrandece!

No voy a hablar de un cuerpo sano desde el punto de vista estético. Como dice el proverbio latino Nulla aethica sine aesthetica; nulla aesthetica sine aethica (Ni ética sin estética, ni estética sin ética). Eso me lleva al enfoque holístico o integral. Cuando digo “cuerpo sano”, quiero decir el cuerpo de una persona “integral”, una persona que “integra” los cuatro tipos de inteligencias: corporal (física), mental (intelectual), emocional y espiritual. Eso quiere decir que para tener un cuerpo sano hemos de trabajar en esas cuatro áreas, no solo en la física.

Sin embargo, hoy quisiera concentrarme en un único asunto: la nutrición. Y quiero disculparme ante todas esas personas en el mundo que tienen muy poco o nada que llevarse a la boca. Si te encuentras entre ese tipo de personas y alguna vez lees este artículo, te pido disculpas si te resulta un poco frívolo hablar de un tipo de nutrición que concierne más al llamado «mundo desarrollado», a esos países (una minoría en el planeta) donde hay bienestar en comparación con otras regiones del mundo más pobres.

Si lo piensas un poco, comer es uno de las relaciones más “íntimas” que mantenemos a diario. No somos conscientes de que cada vez que comemos, estamos tomando algo de afuera (externo) y lo metemos en nuestros cuerpos. Los alimentos se transforman y se convierten en parte de nosotros. En ese mismo instante, estamos relacionándonos con el resto del mundo. Solo pensamos en comida, pero no es solo comida. En los países ricos hay un número de enfermedades relacionadas con el bienestar económico que podrían prevenirse e incluso pararse en seco si pusiéramos más atención a lo que comemos: obesidad, enfermedades cardiovasculares, cáncer…

No sé si has oído hablar de “El estudio de China”, pero te recomiendo que leas con espíritu crítico lo que el Dr. T. Colin Campbell tiene que decir al respecto de la nutrición y las enfermedades relacionados con el bienestar económico. Todo comenzó en la India, allá por 1968, cuando dos investigadores, T. V. Madhavan y C. Gopalan, descubrieron que la aflatoxina (una sustancia cancerígena) en combinación con un 20% de proteína animal en la dieta de un grupo de cobayas conducía al desarrollo de cáncer de hígado mientras que otro grupo de cobayas que comían solo un 5% de proteína animal no desarrollaban esa enfermedad. No cabía duda: la nutrición estaba relacionada con el cáncer. Sin embargo, no pareció que esta investigación se tuviera mucho en cuenta en los países “ricos”. Años más tarde, el Dr. T. Colin Campbell, quién sí que tuvo en cuenta aquella investigación, llegó a la misma conclusión con humanos. Su proyecto de investigación, conocido como el Estudio de China, produjo más de 8.000 asociaciones estadísticas relevantes entre varios factores dietéticos y enfermedades. Para abreviar: las personas que comían más alimentos de origen animal desarrollaban más enfermedades crónicas; las personas que comían más alimentos de origen vegetal eran las más sanas y tendían a no padecer enfermedades crónicas.

En los países “ricos”, tendemos a emplear medicamentos para resolver cualquier problema de salud. Y no nos damos cuenta de que simplemente cambiando algunos hábitos alimentarios y haciéndonos más conscientes de los alimentos que “metemos” en nuestros cuerpos, ahorraríamos dinero y estaríamos más sanos. ¿Has oído hablar alguna vez del Dr. Caldwell Esselstyn? Probablemente, él haya hecho más que ningún otro médico por curar las enfermedades cardiovasculares. El Dr. Esselstyn era cirujano, pero un día decidió probar un modo menos agresivo para prevenir y revertir enfermedades empleando para ello la nutrición en lugar de la cirugía. ¡Los resultados fueron simplemente increíbles! ¡Logró lo que ninguna cirugía jamás había logrado! Y, una vez más, la dieta que proponía era de origen vegetal.

Yo no soy vegetariano ni vegano. No como mucha proteína animal y -sobre todo después de indagar un poco sobre este tema- procuro evitar comer proteína animal. No estoy diciendo que tengas que hacerte vegetariano, aunque sí que te recomiendo que leas sobre el Estudio de China y veas por ti mismo los beneficios de una mejor nutrición. Hay suficiente información y hechos para que saques tus propias conclusiones. Eso sí, hay algo que parece destacar: un dieta basada en plantas es mucho más saludable. Así pues, cuando me es posible, evito comer “todo aquello que tenga cara y dientes”. Si no te gusta leer libros o estudios, porque te resulta aburrido, entonces puedes ver un documental llamado “Planeat” (hay una versión con subtítulos en español en http://planeat.tv/). Hazlo con espíritu crítico y abierto: “nada cambia el planeta tanto como el modo en que comemos». Aquí tienes un avance con subtítulos en español:

Independientemente del lugar del mundo en que te encuentres ahora, ya sea en una región rica o pobre, me daría por satisfecho si haber leído este artículo te ha servido para cuestionar algunos de tus hábitos alimentarios y convertirte en una persona incluso más grande. Recuerda: ¡un cuerpo sano te engrandecerá! Piensa en ello cuando te lleves ese próximo bocado a la boca.

This is a monthly column on becoming a great human being and has two opinions on the subject from eastern and western parts of the world namely Dr Amit Nagpal from India and Michael Thallium from Spain. If you wish to read more articles on this topic, please visit The Joys of Teaching by Dr Amit Nagpal.

A HEALTHY BODY MAKES US GREAT
Dr Amit Nagpal’s opinion

Dr Amit Nagpal is a Personal Branding Consultant & Global Success Coach. He is based in New Delhi, India and specializes in personal branding with a holistic touch. His philosophy is, "Enlarge as a Human Being, Excel as a Social Media Being and Evolve into a Personal Brand(ed) Being.
Dr Amit Nagpal is a Personal Branding Consultant & Global Success Coach. He is based in New Delhi, India and specializes in personal branding with a holistic touch. His philosophy is, "Enlarge as a Human Being, Excel as a Social Media Being and Evolve into a Personal Brand(ed) Being.

A Healthy body makes us great. Does it? Well! I think so. Let us go through the post and see if you agree. We will focus on two issues, why there is a need to be healthy and how can you stay healthy.

Eat Healthy
The first thing for a healthy body is to eat healthy and nutritious food. Fast food is also called junk food, so I don’t need to say more. You can take vitamin or mineral supplements but make sure they are within prescribed limits (It is better to consult your physician). In developed countries a disease called ‘vitaminisation ‘has been reported, which results from excess vitamin intake. Nutraceuticals is a new term which has come up and is a combination of nutrition plus pharmaceuticals.

NutritionExercise
Exercise regularly. Understand your body’s unique needs. Walking and swimming are some of the best exercises. Find a partner. Dance along with music. Make yourself a little more self-disciplined by announcing your goals to friends through social media. Take a walk in the nature or run with your dog, if you wish. Find out something which you enjoy and ‘Just Do It’.

Listen to your Body’s Needs
In India, Vipassana meditation is practiced, which is all about listening to your body. You are required to concentrate your attention/energy at different points of the body which helps you in feeling the sensations (and sometimes hidden pain/discomfort). Dr Sonica Krishan who is an expert in Indian medicine (Ayurveda) talks of Dosha Healing and finding the unique structure and problems of our bodies.

Treat it with Dignity and Love
Treat your body with dignity and love. Respect the gift of God which houses your mind and soul. Once you become conscious of each thought, you are treating your mind with dignity. Once you become conscious of each morsel of food, you are treating your body with dignity. Once you become conscious of your inter-connectedness with the Universe (and life), you are treating your soul with dignity.

All is well. There is no need to hurry. Start taking baby steps. Just remember to breathe consciously, the Universe will take care and support you for the rest.

By the way, do you agree a healthy body makes us great? Do let us know through your comments.

“Take great care of yourself. The better off you are, the more you will be able to give to others. Create an extraordinary life- an ordinary life to which you have added just that extra little bit od dedication, commitment and love.” – Tony Robbins

A HEALTHY BODY MAKES US GREAT
Michael Thallium’s opinion

Michael Thallium is a global and greatness coach based in Spain. Michael has spent many years of his life traveling around many countries and continents, sailing the seas, flying the skies all over the world. Since 2008 he is dedicated to his passions namely coaching, language & communication and music.
Michael Thallium is a global and greatness coach based in Spain. Michael has spent many years of his life traveling around many countries and continents, sailing the seas, flying the skies all over the world. Since 2008 he is dedicated to his passions namely coaching, language & communication and music.

I must admit I had to pick a fight with myself to overcome some resistance to write this article. I have been struggling with my weight for a number of years already. And although I achieved some results in the past when I took care of what I eat and when I did some physical exercise, I’m still not happy with it. Sometimes I have people saying to me (not only about this topic, but many others): “Come on, you’re a coach!” And that implicitly means “Hey, you are not allowed to make any mistakes!” Well, ladies and gentlemen, yes, coaches make mistakes too, and in my case a lot! And this doesn’t prevent me from stating that a healthy body makes us great!

I’m not going to talk about a healthy body just from the aesthic point of view. As the Latin adagio goes Nulla aethica sine aesthetica; nulla aesthetica sine aethica (No aethics without aesthetics; no aesthetic without aethics). That leads me to a holistic approach. When I say “healthy body” I mean the body of an “integrative” person, a person who integrates his four main intelligences: body (physical), mind (intelectual), heart (emotional) and spirit (spiritual). That means that in order to have a healthy body we have to work on those four areas, not only the physical.

However, I would like to focus on just one issue today: nutrition. And I must apologise to all those people in the world who have little or even nothing to eat. If you are one of them and you ever happen to read this article, I apologise if you consider it a bit frivolous to speak about a kind of nutrition which concerns more to the developed world, those countries (a minority in the world) where there is wealth in comparison to the majority of regions in the world which are poorer.

If you think about it, eating is one of the most “intimate” relationships we have everyday. We are not aware that every time we eat, we are taking something from outside (external) and putting it in our bodies. Food transforms and becomes part of ourselves. At this very moment, we are relating to the rest of the world. We just think of food, but it’s not just food. In the wealthy countries there is a number of economic-wealth related diseases which could be prevented and even stopped dead if we would pay more attention to what we eat: obesity, coronary artery diseases, cancer…

I don’t know if you ever heard of The China Study, but I recommend you to read what Dr T. Colin Campbell has to say about nutrition and economic wealth related diseases. It all started in India back in 1968 when two researches, T. V. Madhavan and C. Gopalan, found that the aflatoxin (a carcinogenic substance) in combination with 20% of animal protein in the diet of a group of lab rats would lead to the development of liver cancer whereas another group of rats eating just 5% of animal protein wouldn’t develop that disease. There was no doubt: nutrition was related to cancer. However, this research did not seem to be taken into account in the “wealthy” countries. Years later, Dr T. Colin Campbell, who did take that research into account, came to the same conclusion in humans. His project, known as the China Study, produced more than 8,000 statistically significant associations between various dietary factors and disease. To make it short: “People who ate the most animal-based foods got the most chronic disease… People who ate the most plant-based foods were the healthiest and tended to avoid chronic disease.»

In the “wealthy” countries we tend to use drugs to solve any health problem. And we don’t realise that just by changing some eating habits and becoming more aware of the foods we put in our bodies, we would save money and be healthier. Have you ever heard of Dr Caldwell Esselstyn? He has done more to cure coronary artery diseases than any other physician. He used to be a surgeon, but one day he decided to try a less aggressive way to prevent and reverse disease by using nutrition and avoiding surgery. His results were simply incredible! He achieved what no surgery had ever achieved! Again, his diet was plant-based.

I’m not a vegetarian, neither a vegan. I don’t eat much animal protein and, specially after researching a bit on this topic, I try to avoid animal protein. I’m not telling that you should become a vegetarian, although I recommend you to read about that China Study and see  the benefits for yourself of a better nutrition. Enough data and facts are out there to come to your own conclusions. One thing seems to stand out: a plant-based diet is much healthier. So, when possible, I avoid eating “any thing which has a face and teeth”. If you don’t like reading books or studies, because you find it boring, then you can watch a documentary called Planeat: “Nothing changes the planet as much as the way we eat.” Here you are a trailer of the documentary:

Regardless where you are in the world now, either in a wealthy region or a poor region, I would just be happy if reading this article has helped you question some of your food habits and become an even greater person. Remember: a healthy body will make you great! Think about it when you put that next morsel in your mouth.

Festival Internacional de Castañuelas